SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na drązku

Czy chodziło Ci o: "trening na drążku"?

  • [...] NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 42,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 14987 Data: 2008-05-06 00:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gimnastyczne" to wyskakują jakieś ćwiczenia dla kobiet w ciąży albo coś w ten deseń. Czy „6 Weidera” to dobry pomysł na start, czy zacząć od czegoś innego, jak na przykład „trening domatora” z kulturystyki.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp)? Proszę o pomoc, co musiałbym zacząć robić, jakie ćwiczenia wykonywać, by zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-02-27 17:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN na masę z naciskiem na BARKI do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2009-05-16 15:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł konkursowy, fsl

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] takim razie zacząć robić coś tak dziwnego i wystawić się na pośmiewisko rzeszy zwolenników klasycznego Splita czy FBW ? Po porostu… bo każdy od czegoś zaczynał. A zaczynając trening crossfit zaczynamy fajną przygodę... Dlaczego warto zacząć ? Po pierwsze: Plan treningowy Dla wielu wyzwanie stanowi ułożenie prawidłowego planu treningowego – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2017-12-29 17:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 92 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i uwydatnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwą. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, drążek do dipów, gryf. [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 2023-02-13 11:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://i.imgur.com/rkzOb9p.jpg 5x5 Bill Starr/Glenn Pendley jest to klasyczna odmiana treningu 5x5 z pewnymi modyfikacjami dla osób zaawansowanych. Trening zakłada wykonywanie schematu 3 razy w tygodniu, który kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12798 Data: 2016-12-16 09:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "domowy" 14 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga: 54kg Wzrost: 179cm Wiek: 14 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Masa, siła Treść pytania: Trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: Pn. Ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z ciężarem podwieszonym (trening zajmuje ok. 60min) Wt. Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem + skręty tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2020-02-05 22:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull AB

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/zktduNz.jpg PUSH PULL AB to system treningowy bazujący na dwóch schematach, które wykonujemy zamiennie w tygodniu. Trening bazuje na podstawowych założeniach, czyli w dzień PUSH wykonujemy ćwiczenia o charakterze wypychania/wyciskania, a w dzień PULL wszystkie ruchy przyciągania/podciągania. Dodatkowo, cały schemat rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 10:52:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy s_1994

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg przy wzroście 174cm. Jak się zapewne domyślacie byłem bardzo słaby (i chudy). W październiku poprzedniego roku zacząłem trening - według planu Mawashi'ego - najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych. Z powodu dużej ilości wolnego czasu postanowiłem pisać tutaj swój [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 2010-01-20 17:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 73 kg - do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jeść i ile ale odżywiałam się zdrowo nie głodząc się. Mimo niedoczynności tarczycy i PCOS udało mi się zrzucić do lipca z 86 na 73 kg. Od września tego roku dieta i plan treningowy ułożył mi mój szwagier który jest trenerem. Poprosiłam go o to bo waga i cm już nie chciały mi spadać i miałam zastój. Od września do końca października byłam na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2016-11-25 23:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja planu treningowego i diety, ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-02-07 19:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningach i tematach pokrewnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-77 (codziennie wahania) Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej / dodatkowo wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-09-04 00:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie kończy się okres regeneracyjny po cyklu kreatynowym i potrzebuje dodatkowej motywacji do treningu. Dotąd leciałem 3 miesiące splitem 3dniowym (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi) i teraz chciałbym rozdzielić go na 4 dni. Powinno to zaoszczędzić czasu i zachować siły na jedną partię. Załączam zdjęcia, chciałbym ułożyć plan [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2010-10-20 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi...pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Witam stosuje Twój trening Mawashi "Prostujemy swoje plecy" Robie temat bo wydaje mi się że mogłbym wykonywać troszke więcej ćwiczeń ale chciałbym je dobrać tak aby nie popsuć tego treningu pod względem moich pleców, jak wiadomo jest to trening na plecy okrągło-wklęsłe (lekko) Chciałbym się poradzić co i gdzie mógłbym dodać bez obaw, z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-08-30 13:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2008-04-17 08:50:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początkujący i problem z planem... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłce, ale ten trening jest dość nieregularny i mało usystematyzowany. Chciałbym poprawić ogólnie budowę swojej sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2006-03-02 10:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dlatego że nie mogę powstrzymać się jak babcia coś upiecze, a im bardziej trzymam się diety tym więcej babcia piecze ,,bo zimą się nie udchudza" Zamierzam wprowadzić taki trening, co o nim sądzicie? Oczywiście dietę wtedy zmienię bo na tej daleko z treningami nie zajdę. Nie jem kupnych słodyczy, jakiegoś przetworzonego gówna, nie piję [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2012-02-08 09:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prezentuję dane o sobie oraz trening. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę fachowców. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-02-22 09:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o dopisanie ilość serii oraz powtórzeń. CEL Masa Zestawy: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię System: T-T-W-T-T-W-W gdzie: T - trening; W - wolne. Rozkład zestawów: A-B-W-A-B-W-W gdzie: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch; B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię I TYDZIEŃ A - klatka + barki + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-01-20 18:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem od treningu w domowych warunkach tzn. pompki, przysiady, brzuszki i ćwiczenia z hantlami: uginanie ramion, wyciskanie siedząc, wiosłowanie sztangielką (łącznie ok. 6 miesięcy z przerwami). Gdy doszedłem do wniosku że dostatecznie wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-07-04 00:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)